Shadow Work Anleitung

WICHTIG: Es gibt keine festen Regeln hierbei, mach es wie du dich wohlfühlst. Alles, was ich hier aufzähle, dient als Inspiration.

Atmosphäre: Eine Umgebung, in der du deine Ruhe hast und dich Wohlfühlst. Du solltest genügend Zeit einplanen und dich währenddessen nicht Verstellen müssen (z.b. weil dir Freunde dir zusehen). Man kann es natürlich mit Leuten zusammen machen, sollte dann aber besonders auf die Qualität der Antwort achten. War das, was ich gesagt habe ehrlich oder habe ich es gesagt in der Hoffnung meinem gegenüber gefällt, was ich sage?

Wenn du dir sicher bist, du hast alles getan, was du tun musstest, damit du wirklich DU sein kannst, dann können wir weiter machen …

Im besten Fall hast du ein Notizbuch denn Shadow Work ist keine einmalige Sache, außerdem ist es wirklich schön in späterer Perspektive seine Fortschritte betrachten. Oft denkt man nämlich, es hat sich über Monate nichts getan aber, wenn man dann sein Buch aufschlägt wird oftmals erst richtig klar wie viel sich dafür Innerlich verändert hat.

Jetzt fang an dir selbst fragen über deine Vergangenheit sowie diene Persönlichkeit zu stellen und lass die Gedanken und Gefühle, die dazu aufkommen, noch einmal Revue passieren. Schreibe alles was hochkommt auf.

BEISPIELE

• Wie gehe ich mit Ablehnung um?
• Wie fühlt es sich an von anderen ausgeschlossen zu werden?
• Woran erinnert mich dieses Gefühl?
• Wie geht es mir gerade wirklich?
• Wie denke ich über meine Kindheit?
• Bin ich da wo ich sein will? Wenn nein warum?
• Was ist für mich das schlimmste Gefühl welches ich je „ertragen“ musste?
• Wie haben mir meine Eltern das Herz gebrochen?
• Womit lenke ich mich ab/ Wonach bin ich süchtig?
• Was denke ich wie mich andere einschätzen würden, wenn sie mich ds erste Mal sehen?
• Woran denke ich als Letztes bevor ich einschlafe?
• Woran als erstes, wenn ich aufstehe?
• Was war der schlimmste Verrat an mich?
• Wenn ich vor nichts Angst hätte, was würde ich dann als Nächstes tun?